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BodyWorkoutSabineBildbeschreibung

HIIT (HIgh Intensity Interval Training)

und Body Workout

Unsere Trainerin Sabine Bauer, unser Trainer Valentin Süßbauer



HIIT und Body Workout - Sabine

Funktionelle Fitness-Gymnastik für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger mit folgenden Schwerpunkten:

  • Wirbelsäule,
  • tiefe Rumpfmuskulatur und Faszienpflege.

HIIT - Valentin

Das High Intensity Interval Training (online) zeichnet sich durch kurze und intensive Trainingseinheiten aus. Es wird vor allem als Trainingsmethode im Kraft- und Fitnesssport eingesetzt und hat den Vorteil, dass die Trainingseinheiten besonders kurz und intensiv gestaltet werden. Hier dauert das HIIT-Training inklusive Warm Up, Cooldown und Stretching 45 bis 55 Minuten. Der Ablauf variiert, z.B. werden auch Kick-Box-Elemente einbezogen. Du gehst ca. 30-40 Sekunden an die Belastungsgrenze, anschließend erholst du dich für etwa 20 Sekunden. Nach dem intensiven Teil folgt das Cooldown und das Stretching. Das Training regt die Fettverbrennung an, eignet sich also perfekt zum Abnehmen.


TRAININGSZEITEN

Gymnastikhalle Dornach bzw. online

Tag Uhrzeit Abteilung Übungsleiter
Di 08:15 – 09:15 HIIT und Body Workout Sabine Bauer
Di 19:30 –20:30 HIIT https://meet.jit.si ValentinsHIIT Valentin Süßbauer
Stand: 11.06.2022