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STEPIntervalltr

Intervalltraining mit Step (Kurs, m/w)

Unsere Trainerin Barbara Ullmann


Intervalltraning mit dem Step

Intervalltraining beinhaltet sowohl Herz-Kreislauf-Intervalle als auch Kräftigungsintervalle, die sich etwa alle 10 - 12 Minuten abwechseln. Man bezeichnet das HKT mit dem Step durch das ständige Auf- und Absteigen als vertikales Training. Durch die dauernden Vertikalbewegungen steigt der Puls, der Energieverbrauch nimmt zu und das Herz-Lungen-System arbeitet effizient. Des Weiteren werden große Muskelgruppen wie Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur automatisch mittrainiert.

Das Absteigen vom Step auf den Boden ist wesentlich gedämpfter als beim Joggen (ca. 1,5 faches Körpergewicht, Joggen: 3-4 faches), daher ist gemäßigtes Steptrainig auch schonender für die Knie.

Barbara Ullmann freut sich auf eure Teilnahme. Bei Interesse bitte anrufen, Tel. 089/9031983.

TRAININGSZEITEN

Gymnastikhalle Dornach (Eingang Rückseite Bürgerhaus)

Tag Uhrzeit Abteilung Übungsleiter
Mi 10:30 – 11:30 Intervalltraining mit Step (Kurs, m/w) Barbara Ullmann
Stand: 23.01.2021